Neue Einkaufsgewohnheiten starten

Bei deinem nächsten Einkauf achte auf folgende gesunde Zutaten:

• Obst
• Gemüse
• Hülsenfrüchte
• Getreide / Pseudogetreide in Vollkornvariante: Buchweizen, Hafer, Vollkornreis, Vollkornnudeln,...
• Saaten / Samen: z.B. Leinsamen, Hanfsamen, Sesam.
• Gesunde Fette: z.B. Nüsse, kaltgepresste / native Öle wie Oliven- und Leinöl (Achtung, Leinöl nicht erhitzen), Butter.

Küche ausmisten

Verbanne folgende Produkte aus deiner Küche bzw. kaufe sie nicht mehr nach:

• Süßigkeiten mit Zucker und Weißmehl.
• Produkte, die Zucker, Weißmehl, Zusätze enthalten.
• Säfte aus Konzentrat und mit Zusätzen - kaufe stattdessen 100% Direktsaft oder presse Saft selbst. Noch besser: Smoothies oder am allerbesten: ganzes Obst essen! ;)
• Mehle: alles was nicht Vollkorn ist, lieber nicht.
• Zucker: auch Agavendicksaft, brauner Zucker etc. sind industriell hergestellte konzentrierte Zuckerarten. Honig oder reifes Obst sind natürliche Zuckerarten. Auch getrocknetes Obst, z.B. Datteln.
• Raffinierte Öle / Fette wie Margarine, Bratöl, Rapsöl, Babyöl. Vertraue auf naturbelassene Fette, die gut und wichtig für unsere Gesundheit sind.

Verbündete finden

Glaube mir: es macht so viel mehr Spaß diesen Weg nicht alleine zu gehen. Ich sage dir das, weil ich das getan habe. Es war unbequem, hat keinen Spaß gemacht und geschmeckt hat es auch nicht. Ich will dir daher zur Seite stehen, damit der Weg für dich leicht und sogar spaßig wird. Noch besser ist es, Freude oder Familie ziehen mit. Hör dich um, aber zwinge niemanden. Der Wunsch nach aktiver Gesundheit muss immer von einem selbst kommen. 

Trag dich gern auf die Warteliste für mein Sommerangebot ein, mit meinem videobasierten Online Kurs wird die Umstellung ein Kinderspiel für dich und es wird sogar einen kostenlosen Teil geben.